Hrozba nákazy koronavirus opět stoupá, blíží se také období sezónní chřipky a nachlazení. Nikdo netuší, co se stane, když se tato onemocnění spojí, jisté však je, že silný imunitní systém si snadněji poradí s útokem virů. Některé činnosti či zvyky však imunitu zbytečně oslabují, proto se zamyslete, zda se netýkají i vás.
- Nedostatek spánku
Pokud spíte málo, zvyšuje se pravděpodobnost, že chytíte virus, a zotavování potrvá déle. Je to pro to, že tělo si nevytváří dostatek obranných buněk a proteinů, které pomáhají v boji proti infekcím. Některé, například cytokiny, které mají důležitou roli v imunitní odpovědi, se tvoří pouze během spánku. - Obavy, stres, žel
Když myšlenky ovládne strach, imunitní odpověď organismu se opozdí přinejmenším o půlhodinu. Permanentní stres je ještě ničivější a vážně ztěžuje boj s virovými onemocněními, jako je herpes, chřipka či pásový opar. I smutek či bohužel například ze smrti blízkého člověka, výrazně oslabuje imunitu. Pokud ve stejné intenzitě trvají déle než půl roku, měli byste se poradit s lékařem.
- Nízká hladina déčka
Vitamín D je důležitý nejen pro pevné kosti a zdravé krvinky, ale i pro silný imunitní systém. Ze stravy, například z vajec, ryb a obohaceného mléka či cereálií, získáte asi pětinu potřebné dávky. Většinu vitamínu D si tělo vytváří ze slunce. Dva- až třikrát týdně nastavte tvář a ruce slunečním paprskům na 15 minut, v zimě trochu déle. - Některé léky
Obranyschopnost organismu mohou oslabit léky na alergii, artritidu, syndrom dráždivého tračníku, kortikosteroidy, chemoterapeutika a léky užívané po transplantaci orgánů. Pokud je nutné užívat, ohledně imunity se poraďte se svým lékařem. - Málo ovoce a zeleniny
Lidské tělo potřebuje dostatek vitamínů, minerálních látek a vlákniny, aby bylo zdravé a zvládalo boj s infekcemi. Ovoce, zelenina a ořechy vám dodají vitaminy A, C a E, zinek a další živiny potřebné pro tvorbu bílých krvinek, které tvoří nejdůležitější součást imunocytů – buněk imunitního systému.
