Podzim je již v plném proudu a spolu s ochlazením vzduchu se stále častěji objevují i nějaké ty virózy. Proto se vyplatí přirozeně posilovat imunitní systém, například pomocí vhodné stravy.
Následující jídla a potraviny vám pomohou zásobit tělo vitamíny a dalšími cennými látkami a podpořit tak imunitu a celkové zdraví.
- Jablka
Říká se, že pro zdraví bychom si měli dopřát jedno jablko denně. A na podzim to platí dvojnásob. Právě teď je u nás dostatek domácích jablek a čekají jen na to, aby nám předali kopec vitamínů, minerálů či vlákniny. Jablka bychom měli konzumovat i se slupkou, protože v ní a těsně pod ní se ukrývá vyšší množství cenných látek než v dužině. - Dýně
Podzim bez dýně si asi ani nedokážeme představit. No nejde jen o její dekorativní využití – dýně by rozhodně neměla chybět v naší kuchyni. Je zásobárnou vitamínů a minerálů (například sodík, železo, hořčík, měď či karoten a vitamíny skupiny B), výhodou je i její nízká kalorická hodnota a velký podíl vlákniny. S oblibou se využívá při detoxikaci organismu. Z tykve se dají připravit jídla na množství způsobů. Vyplatí se také sáhnout po dýňových semínkách, které mají mimo jiné vysoký obsah zinku (důležitý i pro posílení imunity). - Hrušky
Nejen jablka, ale i jejich kolegyně hrušky, by měli mít čestné místo v našem jídelníčku během podzimu. Ideální je konzumovat jejich čerstvé a i se slupkou. Můžete si je přidávat do ovesných vloček, ovocných salátů či využít jako součást smoothie. A co dodají vašemu tělu? Dostatek vlákniny, vitamíny skupiny B, vitamin C a K, dále vápník, měď či magnézium.
Se slevovým kódem OchutnejOrech.cz ušetříte při každém nákupu v tomto skvělém obchodě.
